فوائد الماء

Adminسوف تندهشين??? من الفوائد المتعددة لشرب الماء بكميات كبيرة يومياً وتتمثل هذه الفوائد فى:

انقاص الوزن: تناول الماء يعطى احساس بالشبع كما يساعد الماء على زيادة معدل حرق الدهون المخزنة.

علاج طبيعي للصداع: يساعد شرب الماء على تخفيف الصداع وألم الظاهر الناتجين من التعرض للجفاف.

اظهار البشرة بمظهر صحي وأكثر شباباً: عندما يكون الجلد مرطب بشكل صحيح فان البشرة تبدو أكثر صحية.يساعد الماء فى ترطيب الجلد وتجدد خلايا البشرة.

زيادة التركيز والطاقة الذهنية: يتكون المخ بشكل أساسى من الماء، لذلك فان شرب الماء يساعد على التفكير بطريقة أفضل ويزيد من نسبة التركيز والانتباة.

تأدية التمارين الرياضية بصورة أفضل:شرب الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يطيك طاقة أكبر عند ممارسة التمارين الرياضية.

علاج الامساك والهضم بصورة أفضل: شرب الماء يساعد فى عملية التمثيل الغذائى وبالتالى تحسين الهضم.

تقليل تشنجات العضلات:حيث أن الماء يساعد على ليونة المفاصل والعضلات ، وبالتالى تقل فرصة حدوث التقلصات والالتواء.

التخلص من الارهاق والضعف العام: فالماء يساعد الجسم علي التخلص من السموم والمواد الضاره.

تحسين الحالة المزاجية: شرب الماء بكمية كافية يجعل الجسم فى حالة أفضل وبالتالي تتحسن الحالة المزاجية.

تقليل خطر الاصابة بالأورام السرطانية:أثبت الدرسات الحديثة أن شرب الماء بكميات كبيرة يقلل خطر الاصابة بسرطان المثانة والقولون.
يجب أن تشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على نضارة بشرتك واتاحة الفرصة لكل أعضاء الجسم للعمل بشكل سليم.

كيف تعرفين??? أن جسمك يعاني من نقص الماء؟

الصداع والاحساس بالدوار

الماء يحيط بالمخ ويحميه من الحركة والصدمات، ويزيد من امداد المخ بالأوكسجين. ونقص الماء يؤدي الى الشعور بالصداع، والصداع النصفي والدوار، في المرة القادمة عندما تشعرين بالدوار جربي تناول كوب من الماء قبل استخدام المسكن.

قلة التركيز

المخ يتكون من 90% من الماء، ومع نقص الماء يقل نشاط المخ ويقل التركيز وتقل قدرتك على اتخاذ القرارات، ونسيان التفاصيل الصغيرة.

جفاف الفم والرائحة الكريهة للفم

رائحة النفس الكريهة للفم علامة أخرى من علامات نقص الماء. وهي تحدث بسبب أن الجسم لا يستطيع تصنيع كمية كافية من اللعاب، واللعاب له خواص قاتلة للبكتريا. وهكذا تتراكم البكتريا في الفم مسببة الروائح الكريهة. ويتسبب نقص الماء في جفاف طبقة الخلايا المخاطية المبطنة لجدار الفم مسببة جفاف الفم كذلك.

الامساك ومشاكل الهضم

الماء يساعد على ترطيب الأمعاء ويعمل كمزلق لكي يساعد على سهولة حركة الطعام في المعدة، كما يساعد على إبقاء الأمعاء نظيفة كذلك. وكل هذا يؤدى الى انتظام حركة الأمعاء. وعند نقص الماء من الجسم تتعطل حركة الأمعاء ويحدث الإمساك، نقص الماء يؤدي أيضا للإصابة بالحموضة وعسر الهضم.

قلة عدد مرات التبول وتغير لون البول

من الطبيعي أن يقوم الانسان بالتبول مرة كل عدة ساعات قليلة. وشرب الماء بانتظام ينظم تلك العملية. وعدد مرات التبول الطبيعية تكون من أربع الى سبع مرات لضمان التخلص من الفضلات والسموم من الجسم. كذلك لون البول يشير الى نقص الماء من جسمك فكلما كان لون البول فاتحاً يشير ذلك ان نسبة الماء جيدة في الجسم، وكلما زادت درجة اللون كان هذا دليل على قلة الماء داخل جسمك.

الإرهاق والكسل

كلما قل الماء من جسمك كلما قل امداد الأعضاء بالأوكسجين وازداد شعورك بالإرهاق والكسل، عندما يشعر الجسم بقلة الماء فانه يبذل مجهود كبير لكي يحافظ على الدورة الدموية ونقل السوائل داخل الجسم وهذا المجهود يصيب الخلايا بالإرهاق وينعكس هذا على باقي جسمك.

آلام المفاصل

الماء يعمل كملين للمفاصل، وعندما يفقد جسمك الماء فان المفاصل تتأثر بشدة وتصاب بالخشونة في الحركة، ويتزايد شعورك بالألم. العضلات أيضا تتأذى بسبب نقص الماء وتبدأ في التقلص مسببة الآلام.

جفاف وتشقق البشرة والشفتين

البشرة سريعة التأثر برطوبة الجسم، فالبشرة تحتاج الى كميات كبيرة من الماء لتحتفظ بالرطوبة والمرونة، ولذلك عندما يفقد جسمك الماء تتأثر البشرة بشكل كبير وتفقد مرونتها، ونضارتها وتبدأ في التشقق.

فوائد الماء على بشرتكِ.

1. يرطب البشرة

يساهم في منح البشرة الترطيب و يحميها من التعرض للجفاف لكن شرب الماء بمفرده ليس كافياً و ينصح بإضافة ملعقة من عسل النحل و عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ و شربه كل يوم في الصباح لتنظيف الجسم و تطهير البشرة من السموم التي تحويها، والليمون هو جزء أساسي من عملية تنظيف مسامات الجلد من الأوساخ المتراكمة فيها.

2. مكافحة الشيخوخة

يعد من أفضل البدائل لمكافحة علامات التقدم في العمر و الشيخوخة لأنه يحافظ على رطوبة البشرة و يجعلها متألقة و يزيد من نعومة الجلد و ليونته، و لذلك فبدلاً من وضع الكثير من المرطبات الموضعية على البشرة احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء.

3. يمد الجسم بالفيتامينات

يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على ترطيب البشرة و لذلك يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم و إن زادت الكمية فهو أفضل لصحة الجسم و الجلد.

4. يحسن من تدفق الدم في البشرة

يحسن من تدفق الدم في البشرة و الذي يجعل بدوره مظهركِ أصغر سناً من حقيقته، كما يساهم في تجديد أنسجة الجلد و ترطيبه و يجعل البشرة أكثر مرونة و لذلك فإن الحصول على المقدار الكافي من الماء سيجعلك تشعرين برطوبة البشرة أكثر و تجديد خلاياها و علاج الخطوط الدقيقة و الندبات و حبوب الشباب و آثارها و الوقاية منها.

5. يعالج البثور والحبوب

يساعد في تخليصك من البثور و الدهون التي تتراكم على بشرتك و للتخلص من حبوب الشباب ينصح بغسل الوجه بالماء الفاتر لأنه يقوم بغلق المسامات مما يمنع دخول الجراثيم إلى الجلد.

6. يحمي البشرة من الترهلات

يحمي بشرتك من الترهلات و التي تظهر نتيجة فقدان الدهون بشكل سريع، فيلجأ الكثير الي بعض الحميات الغذائية التي تعتمد على الماء في شد ترهلات البشرة بمعنى أنهم لا يتناولون أي شيء في يومهم بخلاف الماء و هذا بالطبع يضر بالجسم و صحته لأنه يجب الإعتماد عى نظام غذائي متكامل بالإضافة إلى الماء و ليس الإعتماد عليه فقط.

7. تفتيح البشرة

– يقوم بتفتيح البشرة و يعطيها الإشراقة و الحيوية و اللمعان و المظهر الشبابي و لتحقيق ذلك يجب شرب كميات وفيرة من الماء
أرجو أن يعجبكم